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失眠的非药物疗法 【养生健体】 2008-01-21 16:38

失眠的非药物疗法

一、踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为度)，赤脚踏踩其豆。或者把足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。

二、仰卧揉腹：睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150次。再换用左手揉150次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

三、卧位气功法：右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直至入睡。连续坚持1～2周可见效。

四、拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴(在足底心约足底前1/3与中1/3联结处)，力度以感到微微胀痛为宜，拍百余次后换左手拍打右涌泉穴，拍打百余次再换手，如此反复数番，可获良效。

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12种能增强记忆力食品 【养生健体】 2008-01-16 16:22
 

12种能增强记忆力食品

    人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
9、辣椒。
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.
11、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词
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高血压茶疗十法 【养生健体】 2008-01-16 16:19
    

高血压茶疗十法

      高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

    　　菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
    　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
    　　荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
    　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
    　　首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
    　　葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
    　　莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
    　　决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
    　　桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
    　　玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
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自我催眠法 【养生健体】 2008-01-16 16:17

自我催眠法

仰卧入静
     两手心向下，自然呼吸，微闭双眼，静卧5 — 10 分钟；
意念
     天人合一，自然和谐地放松；
呼吸气加意念
   吸气如闻花香，呼气送至远方 —— 高山，大海，蓝天，白云
通体灌气
    想象自己浑身都在吸收大自然中有益的气体，同时排除脏气；
数数
     从 1 数到 27（只数单数），每数一次呼吸一次，直到睡去；
收功
       次日起床，干搓手，干洗面，各 15 次。
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这12种长寿方法你听说过吗？【养生健体】 2007-12-28 23:08

这12种长寿方法你听说过吗？









1、结婚。英国沃里克大学一项长达20年的调查结果显示，已婚男性比单身汉的平均寿命要长3年。

2、开怀大笑。美国马里兰大学心脏病预防中心的研究人员表示，开怀大笑能像做运动一样促进人体　 血液循环。

3、吃西红柿。每天在你的三明治中加入一些西红柿可以将患心脏病的几率降低三分之一，这是哈佛   医学院研究人员得出的结论。

4、读倒书。英国《太阳报》指出，从下往上读书或是用左手（左撇子用右手）写字都是挑战大脑的   方式，这样可以延续人体细胞的寿命，让人长寿。

5、控制脾气。英国医学期刊《胸》发表文章称，生气会对身体器官造成永久性损伤，特别是肺，所   以生气会加速人的衰老。

6、冥想。每天冥想10至20分钟可以增强人的幸福感、降低血压并且缓解肌肉紧张，能够增强人体对    疾病的抵抗能力，延年益寿。
7、出人头地。奥斯卡获奖者的寿命几乎是一般演员的4倍，因为他们的自身价值和自信心都得到了极大的满足。

8、减肥。肥胖症患者容易患心脏病和2 型糖尿病，这些疾病将减少10年以上的寿命

9、去教堂。美国国家健康研究学院指出，心存善意可以降低死亡几率。

10、勿打鼾。《欧洲呼吸》月刊称，打鼾是睡眠时呼吸有障碍的标志，这也意味着打鼾者患上心脏病的可能是一般人的5倍。

11、勤洗手。勤洗手可以帮你减少一半患呼吸道传染病（如流感）的可能。

12、喝啤酒。英国《太阳报》公布的研究结果表示，适量饮用啤酒可以预防心脏病、癌症和昏厥症等。




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这12种长寿方法你听说过吗？ 【养生健体】 2007-12-28 23:08
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史上最欠扁的脑筋急转弯【养生健体】 2007-12-28 22:58

史上最欠扁的脑筋急转弯



1、提问：茉莉花、太阳花、玫瑰花哪一朵花最没力？　　

回答：茉莉花。　　

原因：好一朵美丽(没力)的茉莉花。

２、提问：铅笔姓什么？　　

回答：萧。　　

原因：削(萧)铅笔。　　

３、提问：猩猩最讨厌什么线？　　

回答：平行线。　　

原因：平行线没有相交(香蕉)。　　

４、提问：橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好？　　

回答：橡皮。　　

原因：橡皮擦(橡皮差)。　　

５、提问：布和纸怕什么？　　

回答：布怕一万，纸怕万一。　　

原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。　　

6、提问：麒麟到了北极会变成什么？　　

回答：冰淇凌。　　

原因：冰淇凌(冰麒麟)。　　

7、提问：哪位历史人物最欠扁？　　

回答：苏武。　　

原因：苏武牧羊北海边(被海扁)。　　

8、提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰？　　

回答：1懒惰；2勤劳。　　

原因：一(1)不做二(2)不休。　　

9、提问：怎样使麻雀安静下来？　　

回答：压它一下。　　

原因：鸦雀无声(压雀无声)。　　

10、提问：历史上哪个人跑的最快?　　

回答：曹操　　

原因：说曹操曹操到　　

11、问题：米她妈是谁　　

答案：花　　

原因：花生米　　

12、提问：小白加小白等于什么？　　

答案：等于小白兔　　

原因：小白TWO　　

13、提问：30-50哪个数字比熊的大便厉害!!　　

答案:40

原因：事实胜于雄(熊)辩

14、提问：猪圈里的猪跑出来怎么办？

回答：王力宏　　

原因：往里哄

提问：又出来怎么办？

回答：韩红　　

原因：还哄

15、台湾演艺圈里哪个男艺人头发不能中分?

回答:吴宗宪

原因:无中线

16、人死了为什么尸体是冷的

回答:心静自然凉




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史上最欠扁的脑精急转弯 【养生健体】 2007-12-28 22:58
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